przed treningiem

Mozesz przed treningiem wypic kawe... wiele osob tak robi... Nie ma jakichs wiekszych przeciwskazan. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja tez od czasu do czasu pijam kawke przed treningiem ( w te dni w ktore zle sie czuje) tak jak seewy napisał nie ma przeciwskazań. Kawa cię nie zabije tylko pobudzi i doda energi (co napewno zauważyłeś). Tylko nie przesadzaj z mocą tej kawy nie rub jej z 10 łyżeczek .

Kipesko widze serduszko po pewnym czasie-nie polecam stymulantów przed treningiem,ale co tam-każdy dysponuje jak chce swoim zdrowiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Olimp Bcaa rano 5 kaps. - dodaj bcaa także po treningu Olimp anabolic amino 8 kaps. godzinę przed treningiem Universal animal nitro 1 porcja + vitargo bezpośrednio po treningu - jeżeli zależy Ci jedynie na regeneracji, o wiele bardziej widziałbym tu coś w stylu Recovery Drink-a Olimp L-glutamine 5 kaps po treningu i 3 kaps na noc - glutamina jest [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi, sog. Nic za to nie będe płacić dlatego myślałem nad animalem. Ok to w takim razie zrobię tak: rano 5 bcaa przed treningiem: 8 anabolic amino po treningu: animal nitro + vitargo + recovery drink + glutamina Jakie wasze zdanie??

Z tym zestawem to: PW przed treningiem Reanimator po treningu Dosyć hardcorowy zestaw jak dla mnie..

[...] octan? I jak myślisz, jak go połączyć z aminokwasami? Rozumiecie na coś muszę się zdecydować, Purple wraath wygląda dobrze, myślałem żeby połączyć tak: rano Purple wraath przed treningiem Purple wraath po treningu Recovery Drink + Vitargo + 1g/10 kg BCAA z olimpu + 5 Kaps Glutaminy z olimpu na noc 3 kaps glutaminy co myślicie o czymś takim ???

ale cos musisz odstawić jesli nie chcesz miec dziennie 20g kreatyny :) DNT 5g mono DT xpand przed treningiem cytocell po i gainer wg brakow ja bym tak to rozkminiał jesli nie chcesz niczego odstawiać

Jacquess jezeli posiłek na 100min przed treningiem to spokojnie tłuscz i warzywka ok. wielu osoba sie dobrze cwiczy po takim zestawie jak dla mnie wegle+białko tak ale po treningu

Nie zgadzam się. Warzywa jak i tłuszcze bardzo długo zalegają w żołądku, dlatego nie powinno się ich spożywać przed treningiem. Testowałem na sobie. A co do pytania, to tak jak kolega wyżej, albo jeśli uważasz, że nie masz, aż tak wiele fatu, wtedy idz w mase, rób dużo aerobów ewentualnie interwałów, a tłuszcz również zniknie.

Albo robisz za słabą rozgrzewkę przed treningiem - pomyśl

Moze być cm3 codziennie dałbym 4 kapsy moze być okiołotreningowo, jak nie ma treningu to jak chcesz. Weź sobie redoxa, przed treningiem standardowe 3 kapsy daj w nietreningowe mozna dac 3 też miedzy posiłkami

[...] -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po [...]

[...] 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po [...]

[...] bialka reszta ok 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g / daj 150g chleba reszta ok 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g / daj 100g kaszy i daj piers a gainerta wyrzuc reszta ok 5 posiłek po treningu 19-20 [...]

[...] 6g/kg - dzienne 385g Tłuszcze: 0.8g/kg - dziennie 0.8g kalorii nie liczyłem ale ponad 3000-4000 powinno być 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=80 T=12 Posiłek 2: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 3: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=31 WW=56 T=12 Posiłek 5:(po treningu) B=35 WW=80 T=10 Posiłek 6: B=31 WW=56 T=4

[...] - dzienne 325g Tłuszcze: 1g/kg - dziennie 65g 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=75 T=13 Posiłek 2: B=20 WW=55 T=7 Posiłek 3: B=20 WW=42 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=20 WW=42 T=13 Posiłek 5:(po treningu) B=35 WW=70 T=12 Posiłek 6: B=35 WW=40 T=13 poprzedni wpis był przez przypadek i to kopia pierwszego wpisu [...]

próbowałem dzisiaj 10g Saw, zrobiłem rpzerwe prawiee 2 h po posiłku, powiem że miałem jakieś lekkie mrowienia co kilka minut przed treningiem, ale jakiejś mega koncentracji nie odczułem, może lekka pompa. Nie wiem.. czułem jeszcze po 2 godzinach ze mi cos leży na żołądku ( rzadko tak mam ) ale zjadłem gyrosa:d więc może jakby żołądek bł pusty to [...]

mi tam na wysokobiałkowej właśnie siła idzie co nie znaczy że jakbym dodał więcej węgli z rana i przed treningiem to nie było by lepiej ale widze różnice 3 dni przerwy, więcej węgli pompa na treningu masakra bez żadnych wynalazków moc tkwi w kontroli..

[...] np jajka 2 posilek bułka kajzerka 100g jeśli już to chleb pełnoźiarnisty TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 140g 3posilek Chleb zwykły 150g jw Ser twarogowy półtłusty 160g 4 posilek(przed treningiem) ryż brązowy 100g dałbym biały piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10ml wywal surowka wywal carbo czasem jakis koktajl ??? 5 posilek(po treningu) 4 [...]